和谐的性生活可以使人青春长驻，容光焕发! 　　人越来越爱美了。不管什么化妆品、护肤品，只要说是有美容功能，就有人深信不 疑，慷慨解囊。 光靠化妆品、护肤品，人们觉得来得不快，于是隆鼻术、除皱术、隆 胸术等方法又应运而生。在这场追逐美的运动中，历来都是女性走在最前列。但近年 来，男性也不甘示弱，涂脂抹粉，精心打扮起来。 　　爱美之心，人皆有之，不必加以非议。但要挽留住青春的容貌，仅仅依靠物理方法是 不够的。有生活经验的人都知道，如果一个人愁肠百结，就会变得面目憔悴，自然就 显得十分衰老。伍子胥过昭关，一夜之间须发皆白，大约就是这个道理。反之，如果 一个人心情愉快，精神焕发，就会显得格外年轻。当我们看到年过半百的艺术家活跃 在舞台上时，往往会对他们年轻的长相感到既惊叹又羡慕，其原因就在于他们经常保 持着年轻的心理。 　　不言而喻，在人们的日常生活中，保持精神愉快的一个重要原因，就是性生活是否和 谐。据国外有人调查，性生活对人的情绪影响很大，甚至会在婚后改变其性格。在284 名再婚受调查者中，自述头婚因性生活不美满而抑郁不乐的人就占52％。 心情不愉快，必然会加快人的衰老。这并非无稽之谈，而是有科学根据的，并有统计 资料证明的。 　　人体在心情愉快时，其内脏器官活动就会发生改变，如心脏会跳得更加均匀有力，呼 吸平稳，通气量增加，肠道平滑肌蠕动加快，胃液分泌增加，有利于消化和吸收。这 些改变显然都可以促进人体健康。如果心情不愉快，当然就不会发生这些改变，身体 的健康也就成问题了。 　　再让我们来看看那些长寿者，他们存在的本身就是最好的证明。长寿者除了生活具有 良好的习惯外，绝大多数都是夫妻生活和谐，精神愉快。而夫妻长期不和谐者，男子 寿命要平均缩短 12年，女子6年。孑然一身的男子要比有婚配的男子平均短寿 15— 20年，而且心脏病、高血压、肝硬化的发病率明显增高。 　　和谐的性生活能够使人精神愉快，这无须证明，人们大多都有这方面的切身经历。而 精神愉快便能使人在相对状态下保持青春不老，这又是一个常见的日常现象，人们不 会发生怀疑。但其中究竟有什么道理呢?这大概不是人人都能够说清楚的。 首先，当男女双方准备进行性接触时，大多都处于愉快的情绪状态之中，在这种情绪 的驱动下，男女双方都会乐于把自己打扮得更年轻一些。比如女性禁不住化起妆来， 男性也要把胡子刮干净。这些修饰自然会使人显得分外年轻。 　　其次，人们在做爱之前，一般都要进行大量的抚摸。人的皮肤也具有新陈代谢现象， 经常进行刺激，就可以阻止皮肤老化。健美方法中有一条就是经常搓面部皮肤，可以 起到防衰老的作用。性爱中的接吻和抚摸，正好无意之中与之相符合。 　　再则，那种与自己心爱的人共享性体验的心情，那种令人欲醉的飘然感觉，对于人体 的自主神经系统会产生刺激，促使性激素分泌旺盛，而性激素对于女性性特征的形成 恰恰有重大影响。性激素分泌增多后，女性的皮肤就会变得更加白晰细致，大多数女 性的指甲还会变得既有光泽又有弹性，头发柔软光亮，甚至连脸上的粉刺也会销声匿 迹，这种现象在新婚妇女身上常常可以发现。 　　另外，在性行为过程中，由于血液循环和呼吸节奏的加快，体温增高，脸部皮肤就会 显得比平常红润，细胞组织内水分增多，皮肤充盈起来，皱纹便会减少甚至消失。很 多男性都有这种发现，过完性生活后，自己的妻子会显得比以前漂亮多了。 性爱是第一流的美容师，这的确是一句至理名言。

　　科学家的研究发现，人在不同的年龄阶段需要补充不同种类的营养。在不同的年龄加强特定的营养，能起到增加能量、提高生育质量、加强免疫力、缓解更年期症状等功效。所以，为了保持身体健康，你应该根据你的营养目标来调节饮食。 　　20－30岁 大学毕业得找份工作，离开父母要开始独立生活，也该和心爱的人成个家了……20多岁的你面对着重重压力。为了给自己的身心减轻压力，你的饮食目标是： 　　1、增加铁摄入量，每天5毫克。铁有助于将氧运送到细胞，能避免疲劳。主要来源：红肉（瘦猪肉、牛羊肉）、禽类和绿叶蔬菜。 　　2、增加维生素C的摄入量。每日三餐各服1000毫克维生素C，可以防止和治疗因压力导致的感冒和其它疾病。 　　3、每天摄入400毫克的镁。镁能缓解神经紧张和情绪暴躁，还能防止偏头痛。主要来源：坚果、果仁、全麦和低脂肪的乳制品。 　　30—40岁 对许多人来说，30岁该是生儿育女的时候了。你要为孕育一个新生命作好准备，还要减低骨质疏松的危险。你的饮食目标： 　　4、增加叶酸的摄入量，每天400微克。叶酸能防止生育缺乏症，如输卵管失调，能导致婴儿大脑和脊柱发展不良。主要来源：杏仁、黑豆、巴西果、橡实形南瓜、豆腐、洋姜和香蕉。 　　5、增加钙的摄入量，每天至少800毫克。在这个年龄骨密度开始降低，现在就开始补钙可以防止以后骨质疏松。主要来源：所有低脂肪的乳制品。 　　40岁以上 更年期一般发生在48—52岁，但有些症状，如潮热、阴道干涩等可能出现得更早。为减轻这些不适，你的饮食目标是： 　　6、少喝咖啡。研究表明咖啡因能引起潮热，因为它会扩张血管。 　　7、确保日常饮食中含有丰富的异黄酮和硼。雌激素水平低会引起 不适感，而这些物质能起到雌激素的作用。每天摄入30—50毫克从植 物中来的异黄酮（如豆腐和豆奶中），以及吃富含硼的食物，如苹果、甜豆荚和葡萄，可以防止雌激素水平降低。